Dzięki powtarzaniu własnych myśli mamy możliwość obserwacji swojego umysłu w czasie teraźniejszym. Szybko zauważymy, że mamy tam niezły bałagan a umysł jest czymś innym niż do tej pory nam się wydawało.
Obserwowanie umysłu w ten sposób pozwoli Ci dojrzeć tak ciekawe jego właściwości jak np.: brak kontroli nad myślami, jak jest ich mnóstwo w krótkim czasie, że nie widzisz większości swoich myśli a czasem nawet nie wiesz o czym myślisz itp.
Sposób wykonywania ćwiczenia.
Obserwujemy swoje myśli i powtarzamy w myślach każdą którą uda nam się zauważyć. Jeśli nie zauważyłeś całej myśli, powtórz tyle ile potrafisz. Jeśli nie jesteś w stanie w ogóle jej powtórzyć to czekaj na następną.
Myśli typu: "o niczym nie myślę", "nie umiem", "nie chce mi się myśleć" itp. również powtarzamy.
Jeśli masz kłopoty z wykonywaniem tego ćwiczenia możesz spróbować podobnego ćwiczenia: 2. Zauważ pierwszą myśl.
Dodatkowe informacje o sposobie wykonywania ćwiczenia znajdziesz tutaj: instrukcja do ćwiczeń uwagi.
Brak komentarzy:
Publikowanie komentarza